adem je naar rust en veerkracht
Ontdek de kracht van hartcoherentie – een wetenschappelijk onderbouwde methode om stress te reguleren en je innerlijk evenwicht te herstellen.
Wat is Hartcoherentie?
Hartcoherentie coaching leert je om via een rustige, ritmische ademhaling je hartritme en zenuwstelsel in balans te brengen. Je hart stuurt signalen van rust naar je brein, waardoor je lichaam overschakelt van stress naar herstel.
Bij de training van hartcoherentie staat de nervus vagus centraal, de zogenaamde “rempedaal” van ons lichaam. Wanneer deze zenuw actief is, schakelt je lichaam over van stress naar rust. Het is als een subtiel samenspel tussen gas en rem: via je ademhaling leer je bewust de rem in te schakelen, wat zorgt voor meer balans.
Hoe werkt het?
Wanneer je ritmisch ademt – meestal in een tempo van 5 à 6 ademhalingen per minuut – ontstaat er een samenhangend (coherent) patroon in je hartritme. Dit noemt men hartcoherentie. Je hart begint rustiger en regelmatiger te kloppen. Je hersenen ontvangen signalen van veiligheid en vertrouwen. Je angstcentrum (amygdala) wordt minder actief. Je veerkracht neemt toe: je kan beter omgaan met druk, prikkels en emoties. Deze staat van coherentie zorgt voor herstel op fysiek, mentaal én emotioneel niveau.
Voor wie?
- Vaak stress ervaart of moeilijk kan ontspannen
- burn-out, CVS (chronisch vermoeidheidssyndroom), stress gerelateerde klachten
- HSP (hoogsensitiviteit)
- Meer balans zoekt tussen hoofd, hart en lichaam
- Meer wil leven vanuit rust, vertrouwen en bewustzijn
Het effect van hartcoherentie training
✔ Meer rust & focus
✔ Minder stress en angst
✔ Beter slapen
✔ Sterkere emotionele balans
✔ Meer veerkracht
✔ Verbeterde immuniteit en herstel
Het Traject – in 4 Stappen
Een coachingstraject bestaat uit (minimaal) 5 sessies. Tijdens die sessies bouwen we de training stapsgewijs op. De training vraagt weinig tijd, maar wél aandacht en discipline. Het zijn korte, haalbare oefeningen, maar je moet ze wel echt doen. Precies daarom is persoonlijke coaching zo belangrijk: je wordt ondersteund, bijgestuurd en gemotiveerd.
STAP 1 NATUURLIJKE ADEMHALING – onthaasten en focus-ademhaling
Inzicht in stress en je zenuwstelsel. Bewust worden van je ademhaling en eerste oefening om te onthaasten.
Ook doen we al een eerste meting met biofeedbackapparatuur.
STAP 2 Het hart – van ademhaling naar hart-brein communicatie
We diepen verder in op hartcoherentie en de functie van het hart. Je leert hoe je dit thuis verder kan toepassen.
Ook tijdens deze sessie nemen we even de tijd voor een meting.
STAP 3 Hormonen en emoties – emotionele balans
We staan stil bij de rol van hormonen en de invloed van emoties. Deze stap is gericht op emotionele regulatie en opbouwen van veerkracht. We eindigen de sessie met een meting.
STAP 4 Toepassingen – Hartcoherentie in het dagelijkse leven
Tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst, … Ook werken we verder aan emotionele huishouding. We sluiten opnieuw af met een meting.
Wil je graag zelf de kracht van hartcoherentie ontdekken of heb je vragen?
Samen ontdekken we wat voor jou werkt!
Wil je nu al graag meer info en een kennismakende oefening?
Ontvang ‘Kennismaking met hartcoherentie’ gratis
🎥 Meer Weten?
Wil je liever een visuele uitleg? Bekijk dan zeker dit toegankelijke filmpje van collega hartcoherentietrainer Katrien Geeraerts:
Tarief:
De hartcoherentie training bestaat uit 4 stappen verspreid over 5 sessies (Stap 1 heeft 2 sessies) van telkens een uur. Tussen 2 sessies zit ongeveer 2 weken. Telkens doen we een meting via biofeedback apparatuur en ontvang je heldere info om thuis verder aan de slag te gaan.
Een sessie van 1u bedraagt €75, inclusief de meting en infofiche.
Kom je graag met je vriend, je partner of collega…dat kan! Plan dan een duo-sessie in aan het tarief van €90 voor 1u.
Ben je ondernemer en wil je de training op factuur, ook dit is mogelijk. (btw wordt dan nog toegevoegd)
Het traject is steeds op maat en kan op jouw vraag en rekening houdend met jouw noden uitgebreid worden met coachingsessies.
